تلخيص كتاب « ما تشعر به يمكنك علاجه » د. جون جراي 
لا يمكننا السيطرة على الآخرين،لكن يمكننا فهم أنفسنا والتعامل مع ما نشعر به. معظم الألم النفسي ليس بسبب ما يحدث لنا، بل بسبب ما نفعله بمشاعرنا بعد أن تحدث. المشاعر لا تُدفن… بل تتراكم فعندما نكبت الغضب أو الحزن أو الخوف، لا نُخفيها بل نُخزنها.وهذه المشاعر المكبوتة تؤثر في صحتنا، علاقاتنا، وحتى قراراتنا.
أول خطوة في الشفاء: الاعتراف بالمشاعر، دون خجل أو مقاومة. المشاعر عبارة عن طبقات تحتاج للوعي فالغضب مثلًا قد يخفي وراءه شعورًا بالخوف
والغيرة قد تكون ستارًا على انعدام الأمان.
يجب ان تحاول كشف الطبقة الأعمق في كل شعور، لفهم الجذر الحقيقي للألم.
الخريطة العاطفية هي مشاعرنا مثل الحب، الحزن، الغضب، الخوف، الذنبيجب تحليل كل شعور نشعر به وهناك طرق عديدة لتحليل المشاعر مثل :
* الكتابة العلاجية
* الحوار الداخلي الواعي
* التنفس المرتبط بالعاطفة
* التعبير الآمن عن الغضب بدلًا من كتمانه أو تفجيره
العلاقات كمرايا لا تُجرّحك… بل تُظهركالعلاقات ليست سبب الألم… بل وسيلة لفهم الذات فأي علاقة تؤلمنا، غالبًا تعكس جرحًا قديمًا لم نلتفت له.
الفرق بين العقل والوعيالعقل يحكم على مشاعرك أما الوعي فيحتضنها
الكتاب يساعدك على أن تتحول من عقلٍ يُهاجمك، إلى وعيٍ يُحرّرك.
ما الذي يُميّز هذا الكتاب
أسلوب بسيط وعميق في آنٍ واحد أمثلة حقيقية من جلسات علاج نفسي تمارين عملية للتعامل مع القلق والغضب والحزن يدمج بين الطب النفسي الشرقي والغربي يدربك على احتضان المشاعر لا محاربتها
التعليقات (0)