الاكتئاب يهمس لك ان تبقى ساكنا ….. والمفتاح هو أن تتحرك…
خطوات صغيرة للتغلب عليه:
+تنفس بعمق
+اقسى الكلمات أحيانا تأتي من صوتنا الداخلي … »تفاءلوا خيرا تجدوه »
+افعل شيئا واحدا مهما ولو كان صغيرا ( نظف كوبا -اخرج 5 دقائق…)
+لا تنتظر المزاج ليتحسن كي تبدأ خذ قرارا وانطلق
+ضعا جدولا بسيطا ليومك ولو بنشاطين فقط تكون متيقنا انهما سيزرعان الابتسامة على وجهك
+راقب العبارات القاسية وبدلها بكلمات ذات نبرة مرحة وسعيدة
خطوات صغيرة للتعامل مع الاكتئاب
🔊 Ecouter l'article
0:00
Recevez les meilleurs articles chaque semaine
Rejoignez les lecteurs de la newsletter hebdomadaire — des articles choisis avec soin en education et orientation. Sans spam, desinscription a tout moment.
Votre e-mail est en securite — nous ne partageons vos informations avec aucun tiers.
A lire aussi
🧠 الصحة النفسية والكوتشينغ
التنمر الصامت
كيف تعرفين ان ابنك يعاني من التنمر ؟
·
1 min تربية
الهاتف وطفلك !!!!!!!!!!!@@هل تريد مساعدة؟؟؟؟؟؟
الهاتف لم يعد مجرد تسلية للطفل… حاليا أصبح يسرق منه أهم سنوات النمو.” قد يبدو الطفل هادئًا وهو يشاهد الهاتف لساعات… لكن خلف هذا الهدوء يحدث شيء خطير: ضعف تركيز…
·
1 min تربية
ما أسباب العناد عند الأطفال وكيف نتعامل معه؟
العناد ليس صفة ثابتة، بل غالبًا هو سلوك له أسباب متعددة. من أكثر الأسباب شيوعًا: الرغبة في الاستقلال: خاصة بين عمر سنتين إلى ست سنوات، حيث يحاول الطفل إثبات شخصيته.…
·
1 min مقالات ذات صلة
⭐ تقييم المقال:
🔑 سجّل دخولك للتقييم
التعليقات (0)