الاكتئاب يهمس لك ان تبقى ساكنا ….. والمفتاح هو أن تتحرك…
خطوات صغيرة للتغلب عليه:
+تنفس بعمق
+اقسى الكلمات أحيانا تأتي من صوتنا الداخلي … »تفاءلوا خيرا تجدوه »
+افعل شيئا واحدا مهما ولو كان صغيرا ( نظف كوبا -اخرج 5 دقائق…)
+لا تنتظر المزاج ليتحسن كي تبدأ خذ قرارا وانطلق
+ضعا جدولا بسيطا ليومك ولو بنشاطين فقط تكون متيقنا انهما سيزرعان الابتسامة على وجهك
+راقب العبارات القاسية وبدلها بكلمات ذات نبرة مرحة وسعيدة
خطوات صغيرة للتعامل مع الاكتئاب
🔊 استمع للمقال
0:00
استلم أفضل المقالات أسبوعياً
انضم لقرّاء النشرة الأسبوعية — مقالات مختارة بعناية في التعليم والتوجيه. بدون إزعاج، يمكنك الإلغاء في أي وقت.
بريدك آمن — لن نشارك معلوماتك مع أي طرف ثالث.
اقرأ أيضاً
🧠 الصحة النفسية والكوتشينغ
التنمر الصامت
كيف تعرفين ان ابنك يعاني من التنمر ؟
·
1 د تربية
الهاتف وطفلك !!!!!!!!!!!@@هل تريد مساعدة؟؟؟؟؟؟
الهاتف لم يعد مجرد تسلية للطفل… حاليا أصبح يسرق منه أهم سنوات النمو.” قد يبدو الطفل هادئًا وهو يشاهد الهاتف لساعات… لكن خلف هذا الهدوء يحدث شيء خطير: ضعف تركيز…
·
1 د تربية
ما أسباب العناد عند الأطفال وكيف نتعامل معه؟
العناد ليس صفة ثابتة، بل غالبًا هو سلوك له أسباب متعددة. من أكثر الأسباب شيوعًا: الرغبة في الاستقلال: خاصة بين عمر سنتين إلى ست سنوات، حيث يحاول الطفل إثبات شخصيته.…
·
1 د مقالات ذات صلة
⭐ تقييم المقال:
🔑 سجّل دخولك للتقييم
التعليقات (0)