في زمن الإشعارات والمنصات الرقمية، أصبح تشتّت الانتباه تحدياً مشتركاً يواجه التلاميذ وأولياء الأمور والكوتش المدرسي والمدربين. فكثير من المتعلمين لا تنقصهم القدرة، بل يحتاجون إلى تعلّم كيفية إدارة انتباههم وتوجيه طاقتهم نحو ما يصنع فرقاً حقيقياً.

يقدّم كتيب «الطاقة حيث التركيز» للكاتب ابن المبارك مقاربة عملية تنطلق من فكرة جوهرية: حيث يذهب الانتباه، تتجه الطاقة، وحيث تتجه الطاقة تتشكل النتائج. فالتركيز ليس موهبة فطرية، بل مهارة يمكن بناؤها بالتدرّب اليومي.

ويتضمن الكتيب مجموعة من المحاور والتمارين التطبيقية، أبرزها:

تشخيص مصادر التشتّت الرقمي والذهني.

تنظيف بيئة الدراسة من المثيرات والمقاطعات.

إعداد خريطة شخصية لتوزيع الانتباه والطاقة.

تدريب المتعلم على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة.

بناء عادات التركيز العميق والاستقرار الذهني.

تنظيم الوقت وتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة.

استخدام سجل يومي لمتابعة المشتتات والإنجازات.

تطبيق خطة تركيز لمدة سبعة أيام لاستعادة السيطرة على الانتباه.

صفحات للتأمل والإلهام وتقييم التقدم.

وتكمن قيمة الكتيب في إمكان توظيفه داخل جلسات الكوتشينغ المدرسي، والبرامج التدريبية، والبيت؛ إذ يساعد الكوتش على تشخيص عوائق التركيز، ويوفر للمدرب تمارين قابلة للتطبيق، ويمنح أولياء الأمور أدوات عملية لمساندة أبنائهم بعيداً عن اللوم والضغط.

إن حماية انتباه المتعلم لا تعني منعه من التكنولوجيا، بل تعليمه استخدامها بوعي. فعندما يصبح قادراً على اختيار ما يستحق تركيزه، تتحسن جودة تعلمه، وتنمو ثقته بنفسه، ويصبح أكثر قدرة على إدارة وقته وصناعة نتائجه.

التركيز ليس موهبة… بل عضلة تُبنى كل يوم.

بقلم: ابن المبارك – باحث في علم النفس