Mourad Lamamar

في كل صباح، تستيقظ وأنت تحمل في رأسك ما لا يحمله جبل. مهامٌ لم تُنجز، ومواعيدُ لم تحضر، ومحادثاتٌ لم تحدث. وأسئلةٌ لا إجابات لها تبدو أمامك وأنت تشعر أنك متأخر عن شيء لا تعرف ما هو. تجلس لتعمل، فتجلس ساعة. تفتح كتاباً لتقرأ، فتجد نفسك تفكر. تستلقي لتنام، فتجد نفسك تفكر. وفي كل مرة، تظن أنك تفكر لأنك ذكي، لأنك حريص، لأنك تخطط للمستقبل وتحسب كل خطوة. لكن الحقيقة التي سيكشفها هذا الكتاب هي أبعد ما يكون عن هذا الظن. الحقيقة أنك وقعت في فخّ يعرفه علم النفس منذ قرن، وله اسمٌ محدد، وله آلية بيولوجية دقيقة، وله علاجٌ عملي أثبت فعاليته في تجارب سريرية. هذا الفخ اسمه التفكير المفرط، أو ما يسميه العلماء الاجترار النفسي وهو ليس دليل ذكاء، بل هو استنزافٌ منهجي لطاقتك العصبية، يحوّل دماغك إلى جهازٍ يدور في الفراغ، يصرف وقوداً كثيراً، ولا يقطع مسافة. ستّون ألف فكرة تمرّ في رأسك كل يوم. هذا ليس رقماً بالغياً، بل تقدير علمي لعدد الأفكار التي يفرزها الدماغ كنشاط كهربي تلقائي. والمشكلة ليست في وجود الأفكار، فذلك طبيعي كنَبض القلب. المشكلة تبدأ حين تتعلق بفكرة واحدة، وتغذّيها بحوارك الداخلي، وتحوّلها من خاطرة عابرة إلى كتلة قلق تسيطر على نهارك كله. هذا الكتاب ليس كتاباً فلسفياً عن الطمأنينة، ولا كتاباً وعظياً عن الرضا. إنه كتابٌ عملي، مصمم ليقُرأ في ساعات، ويُطبّق في أسابيع. يقوم على فكرة بسيطة: التفكير المفرط ليس قدراً، بل عادة عصبية قابلة للكسر. وأنت لست أفكارك، بل أنت المراقب الذي يشاهدها تمرّ على شاشة وعيه، ومسؤوليته أن يفترها قبل أن تشتعل. سنبدأ معاً من لحظة تاريخية في مطعم بفينا عام 1927، حين لاحظت عالمة نفس روسية سلوكاً غريباً من جرسون، سلوكاً سيكشف لنا كيف يعمل دماغنا حين يبقى ملفاته مفتوحة. ثم سنمضي معاً في خمس خطوات متسلسلة، كل خطوة تبني على التي قبلها: الخطوة الأولى: اصطياد الفكرة في أول ثانية، قبل أن تتحول من خاطرة عابرة إلى نار مشتعلة. الخطوة الثانية: تفريغ الملفات المفتوحة على ورق، لأن العقل الذي يحمل كل شيء لا يستطيع أن يفكر في شيء. الخطوة الثالثة: تحديد مواعيد للقلق، لأن العقل الذي يُمنع من القلق يُؤجّل إلى موعد محدد يهدأ. الخطوة الرابعة: الارتكاز الحسي، لأن تفعيل الحواس يُطفئ عاصفة الأفكار في ثلاثين ثانية.

«عدة تعديل السلوك للتهرب أثناء الواجبات المدرسية» منتج رقمي عملي صُمّم لمساعدة الآباء والمدرسين والكوتش المدرسي على فهم أسباب تهرّب الطفل من إنجاز واجباته، والتعامل معها بأسلوب تربوي هادئ بعيدًا عن الصراخ والعقاب والضغط المتكرر. يضم الكتيب 50 صفحة مركّزة من الأدوات التطبيقية، والبطاقات الجاهزة، وجداول تتبّع التقدّم، والبروتوكولات السلوكية التي تساعد الطفل على البدء في واجباته، وتنظيم وقته، وتقليل التشتت، وبناء الاستقلالية والثقة بالنفس خطوةً بعد خطوة. إنه ليس كتابًا نظريًا، بل عُدّة قابلة للطباعة والاستخدام اليومي في المنزل أو المدرسة، تحوّل وقت الواجب من مواجهة مرهقة إلى روتين واضح ومحفّز، يقوم على التخطيط والتنفيذ والاحتفال بكل تقدّم حقيقي. مناسب لكل من يبحث عن حلول تربوية عملية وسهلة التطبيق لبناء عادات دراسية أفضل لدى الطفل.