إعداد: مراد ابن المبارك

قد يبدو الشخص هادئًا ومنعزلًا، بينما يخوض في داخله معركة نفسية لا يراها أحد. فسرعة الانفعال، والاجترار المستمر للماضي، والقلق بشأن المستقبل، وتجنّب التجمعات، وفقدان الشغف، والرغبة المفرطة في النوم والصمت؛ ليست دائمًا صفات شخصية أو سلوكيات عابرة، بل قد تكون رسائل تعب يرسلها العقل عندما تتجاوز الضغوط قدرته على التحمّل.

عندما يعيش الإنسان توترًا مستمرًا، قد يصبح جهازه النفسي في حالة استنفار دائم؛ فيغضب من مواقف بسيطة، ويشعر بالصداع والإجهاد، ويبالغ في محاسبة نفسه، ثم يبدأ تدريجيًا في الابتعاد عن الناس والأنشطة التي كانت تمنحه المتعة. ومع استمرار هذا الوضع، قد يتحول الانسحاب إلى وسيلة لحماية النفس من مزيد من الاستنزاف.

لكن هذه العلامات لا تكفي وحدها لتشخيص اضطراب نفسي؛ فقد ترتبط بالضغط المزمن، أو القلق، أو الاحتراق النفسي، أو الحزن، أو بعض المشكلات الصحية. ويصبح الأمر جديرًا بالاهتمام عندما تستمر الأعراض، وتتكرر معظم الأيام، وتؤثر في العمل أو الدراسة والعلاقات والنوم. وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن فقدان الاهتمام واضطراب النوم والشعور بالذنب والتعب قد تظهر ضمن أعراض الاكتئاب، خصوصًا إذا استمرت فترة طويلة وأثّرت في الحياة اليومية. منظمة الصحة العالمية

لا يبدأ التعافي بإجبار النفس على الاختلاط أو بترديد عبارات إيجابية، بل بالاعتراف بالتعب، وتنظيم النوم، وتقليل مصادر الضغط، واستعادة نشاط بسيط يمنح معنى، والتحدث إلى شخص موثوق. وإذا استمرت المعاناة أو تعذّر التعامل معها، فإن طلب الدعم من اختصاصي نفسي خطوة ناضجة وليست دليل ضعف. المعهد الوطني للصحة النفسية

الخلاصة: أحيانًا لا يكون الصمت راحة، بل استغاثة بلا صوت. والإنصات المبكر إلى هذه العلامات قد يكون بداية العودة إلى التوازن.