كيف نجعل العادات تدوم للأبد؟

ادائرة المكافأة والدوبامين:

                تخيل أنك تعمل بجهد كبير في وظيفتك لأسابيع، لكن مديرك لا يلاحظ نجاحك ولا يشكرك، بل يتدخل فقط عندما تخطئ. هل سيستمر حماسك؟ بالطبع لا! دماغ الطفل يعمل بنفس الطريقة. لتثبيت أي عادة جديدة (مثل ما تعلمناه في الأيام السابقة)، يحتاج الدماغ إلى « ختم » يؤكد له أن الجهد الذي بذله كان ذا قيمة. هذا الختم البيولوجي هو إفراز هرمون « الدوبامين ». إذا ركزنا فقط على التوجيه المستمر وتجاهلنا الاحتفال بالنجاحات الصغيرة، سينطفئ محرك الدافع الداخلي لدى الطفل وتتلاشى العادات الجديدة بسرعة.

         السر لاستدامة العادات هو الانتقال من المكافآت المادية إلى « المكافآت النفسية » عبر سحر (المدح الوصفي).

         توقف عن استخدام المدح العائم المعتاد مثل « أنت ولد ذكي » أو « أنت بطل »، لأن الدماغ لا يعرف كيف يكرر « الذكاء ». بدلاً من ذلك، امدح السلوك والعملية بدقة شديدة:

المدح الوصفي: « لقد لاحظت كيف استخدمت (قاعدة الـ 5 دقائق) اليوم لتبدأ واجباتك رغم أنك لم تكن راغباً بذلك.. هذا يسمى انضباطاً عالياً، أنا فخور بتحكمك في نفسك! ».

بهذا الأسلوب، أنت تخبر دماغ الطفل بالضبط ما هو السلوك الذي تريد منه تكراره، وتربطه بمشاعر الفخر والإنجاز.

لقد خصصنا هذا اليوم ليكون يوم احتفال. ستجدون في الكتيب مساحة لمراجعة أفضل الأدوات التي نجحت مع طفلكم خلال هذه الوحدة، بالإضافة إلى « شهادة تخرج » مصغرة. وقعوا هذه الشهادة، احتفلوا مع طفلكم بعشاء خاص أو عناق طويل، وأخبروه بمدح وصفي دقيق عن مدى التطور الذي لاحظتموه في « عضلات إرادته ».

الرابط:

https://drive.google.com/file/d/1mTtIVjXnrP-hhJvcX5ZQT1wgkb1Qr3Ai/view?usp=drive_link